omega noc

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

12.11.2019 Hej, dzień rozpoczęty standardowo od 25min cardio i do pracy. Po pracy trening Push 1. czyli nacisk na klatkę, na plaskiej dodane 2,5kg i zrobione 7p jak ostatnio, regresy też dołożone 2,5kg ale tam już spadło po 1p w dół. Wciskanie na lekkim skosie dodatnim 52kg hantle tym razem na 8p czyli 1p więcej. Za to przy wyciskaniu hantli na [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

29.10.2019 WTOREK Dobrze przespana noc i pobudka o 7.00. Szejk i do pracy. W pracy znów zapie#dol, na szczęście w czwartek będę mógł zdalnie z domu pracować. Nie ma produkcji cateringu ze względu na Wszystkich Świętych. Po pracy od razu do domu aby przyszykować rower na wyścig na trenażerze- ZWIFT RACE :-D. Zjadłem coś na szybko i rozgrzewka. Po [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

ja mam na to bardzo prosty spsoob, lykam kapsy przed posilkiem, pozniej jem i nie ma problemu z tym, ze kapsy sie gdzies tam odbijaja, druga opcja to przyjecie dawki kwasow omega 3 przed snem:-) nawet jak CI sie odbije pare razy w nocy, to nie bedzie to klopotem:-) chyba, ze cos sie szykuje na noc, to nie polecam8-) ale tak to ogolnie jest spoko, [...]

[...] Dla przykładu wziąłem wczoraj na pusty żołądek i po godzinie meeega wir w brzuchu, co bym nie zjadł ciągle mało. Dzisiaj za to wziąłem po śniadaniu w towarzystwie omega 3 i wit D i nie odczułem tego wilczego głodu. Jak bierzecie albo braliscie? Rano , na noc , próbowałem te warianty . Z tym ze u mnie sprawdza się z rana . Innych zaś [...]

[...] Dla przykładu wziąłem wczoraj na pusty żołądek i po godzinie meeega wir w brzuchu, co bym nie zjadł ciągle mało. Dzisiaj za to wziąłem po śniadaniu w towarzystwie omega 3 i wit D i nie odczułem tego wilczego głodu. Jak bierzecie albo braliscie? Rano , na noc , próbowałem te warianty . Z tym ze u mnie sprawdza się z rana . Innych zaś [...]

[...] Adaring. Używam od lipca 2019r. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Krążki dopochwowe Adaring, Euthyrox 25N, Vigantoletten 1000 (2000 jednostek dziennie), kwasy omega 3 ****PYTANIA DODATKOWE**** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jedynie witamina D (Vigantoletten 1000) i kwasy omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK [...]

[...] Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix prochow, cytruliny aakg, bcaa, kofeiny, tyrozyny tauryny, do podobnych proporcji [...]

[...] witamin i eksytraktu roslinnego, a to wszystko z dodatkiem bialka pochodzenia mlecznego i lecytyny ze slonecznika, wiec niema tutaj nic co by szkodzilo na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) podobnie j/w kwasy tluszczowe i mineraly, luzik przed treningiem, mieszam mix prochow, cytruliny aakg, bcaa, [...]

[...] Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix prochow, cytruliny aakg, bcaa, kofeiny, tyrozyny tauryny, do podobnych proporcji [...]

22.09.19 Race Day! Noc oczywiście średnio przespana jak zawsze. Start miałem o 12:00, więc rano wrzuciłem jeszcze 2 posiłki (w tym na śniadanie kebab z kurczaka z ryżem i oliwą %-)), poczytałem książkę i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! [...]

Cykl sterydowy. Suple witaminy omega 3 są dorzucane do śniadania warzywa w każdym posiłku i właśnie zdrowe tłuszcze olej lniany nie wiem czy nie lepiej zamiennie stosować z oliwą z oliwek dodam że do śniadania są to orzechy włoskie bądź migdały tak samo na noc. Posiłków jest 6 w każdych z nich 80g wegli 15g tłuszczy i 40g białka oprócz właśnie [...]

Pytanie dotyczy czy dieta jest w porządku i jak z tymi peoporcjami tłuszczy jeśli używam praktycznie tylko oleju lnianego a do dwóch posiłków orzechy bądź miglady, dlaczego przy takim rozkładzie makro chodze niedojedzony. Dodam że jestem na cyklu w tle w chodzą suplementy witaminy i Omega 3 czy kreatyne na cyklu warto stosowac jeśli tak to w [...]

Druga sprawa bo w tych 6 posiłkach które spożywam w każdym znajduje się tłuszcz oprócz potreningowego stosuje olej lniany i orzechy włoskie i migdały luskane od czasu do czasu masło orzechowe do twarogu na noc. Czy jeśli dodaje przykładowo rano do płatków owsianych migdały lub orzechy włoskie potem w poszczególnych posiłkach 2,3,4 80g wegli z ryżu [...]